Cuando una persona experimenta distensión abdominal y malestar debido al consumo de frituras, hay varias estrategias inmediatas que pueden ayudar a aliviar la inflamación y la hinchazón del estómago. Aquí te dejo algunas soluciones efectivas:

1. Beber agua tibia o con infusión de jengibre o menta

• Agua tibia: Beber agua tibia o a temperatura ambiente puede ayudar a estimular la digestión y aliviar la distensión abdominal, favoreciendo el paso de los alimentos y los gases a través del sistema digestivo.

• Infusión de jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas. Ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación al estimular el vaciado gástrico. Preparar un té de jengibre fresco (puedes hervir algunas rodajas de jengibre en agua durante unos minutos) puede aliviar la distensión.

• Infusión de menta: La menta tiene efectos relajantes sobre los músculos del tracto digestivo, lo que puede ayudar a reducir la sensación de hinchazón y malestar. El té de menta es una opción excelente para aliviar la distensión abdominal.

2. Comer alimentos suaves y fáciles de digerir

Cuando el estómago está inflamado por frituras, lo mejor es optar por alimentos suaves y fáciles de digerir que no empeoren la inflamación. Algunas buenas opciones son:

• Plátano maduro: Es un alimento fácil de digerir, que contiene potasio, un mineral que ayuda a regular los líquidos en el cuerpo y puede reducir la hinchazón.

• Avena: Es un cereal suave que puede ayudar a calmar el estómago, además de ser rico en fibra soluble, lo que favorece la digestión.

• Calabacín o zanahorias cocidas: Son verduras blandas que no irritan el sistema digestivo y aportan fibra que ayuda a la digestión.

• Puré de papas: Es otro alimento suave que puede ayudar a calmar el estómago inflamado sin causar más irritación.

3. Evitar alimentos gaseosos y difíciles de digerir

Mientras se experimenta distensión abdominal, es importante evitar alimentos que puedan empeorar la hinchazón. Esto incluye:

• Alimentos ricos en azúcares refinados y harinas refinadas.

• Bebidas gaseosas o con gas.

• Frutas con alto contenido en fructosa (como manzanas y peras) o aquellas con sorbitol (como ciruelas).

4. Realizar ejercicios suaves o caminatas ligeras

Hacer una caminata ligera después de comer ayuda a estimular la motilidad intestinal, lo que favorece la digestión y puede aliviar la hinchazón. Evitar acostarse inmediatamente después de una comida pesada o de frituras es clave, ya que esto puede empeorar la distensión.

5. Uso de probióticos

Si la hinchazón y distensión abdominal son recurrentes, consumir alimentos con probióticos puede ser útil a largo plazo. Los probióticos ayudan a restaurar el equilibrio de bacterias en el intestino y favorecen una digestión más eficiente. Algunos alimentos ricos en probióticos incluyen:

• Yogur natural sin azúcar

• Kéfir

• Sauerkraut (chucrut)

6. Remedios caseros con hinojo o manzanilla

• Semillas de hinojo: Masticar unas pocas semillas de hinojo puede ayudar a aliviar los gases y la distensión abdominal.

• Infusión de manzanilla: La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes que pueden aliviar los cólicos abdominales y la hinchazón.

Solución inmediata para la distensión abdominal por frituras:

1. Beber agua tibia o infusión de jengibre: Esto ayuda a calmar el malestar y estimular la digestión.

2. Evitar acostarse inmediatamente: En lugar de eso, optar por realizar una caminata ligera.

3. Consumir alimentos suaves como el plátano o el puré de papas: Estos alimentos son fáciles de digerir y pueden aliviar el malestar.

4. Infusión de menta: Ayuda a relajar los músculos del tracto digestivo y a reducir la distensión.

Conclusión

La distensión abdominal causada por el consumo de frituras se puede aliviar con algunas soluciones simples y naturales. Beber líquidos tibios (agua o infusiones de jengibre o menta), consumir alimentos suaves y fáciles de digerir, y evitar los alimentos que causan gases son pasos fundamentales. Además, realizar ejercicios suaves como caminar y consumir probióticos pueden ser de gran ayuda a largo plazo. Si los síntomas persisten o empeoran, es importante consultar a un Médico gastroenterólogo.